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スケジュール&カリキュラム


スケジュール

講義時間は各セッションにより異なります(約1時間30分~3時間)
①〜③等の表記の講座は、連続講座です。数回に分けて学びを深めていきます。

✳1月4日のみ講座の開始時間が他の日程と異なります。ご確認をお願いします。


HOPE(希望を感じる講座)

未来語り(150分)

定員:15名

ファシリテーター:たつお 他 情報提供者:ふなきち

この講座では、自分自身のリカバリーについて心配に思っていることを取り扱います。まずは、参加者それぞれの、心配事について語り合います。その後、上手くいっている未来について語ります。

そこから、自分の心配を軽減させるための計画を立てていきます。

自分の魅力

定員:15名

ファシリテーター:とうさん・のりさん

あなたの魅力は何ですか?と尋ねられて何を思い浮かべるでしょう。

あなたの「素敵」を仲間と一緒に見つけ合います。

「そもそも『魅力』って何?」「魅力的な人ってどんな人?」をみんなで話し合います。

また、自分の魅力を書き出した後、皆で共有して話し合います。

受講者の声

自分の魅力を見直して、結局自分は自分のままでいいんだと思った。

これからの未来に希望が持てた。

何となく思っていたことがこの講座で、ハッキリと分か

リカバリーストーリー(120分)3回連続

定員:8名

ファシリテーター:おりつ・もっさん

この講座では、人生で経験してきたことをワークシートに記入したり、お互いの物語を聴き合います。

うまく話さなきゃだめ?何か必要?いいえ、必要なものは、自分らしく生きてきたあなた自身です。これからも続いていくあなたの未来のために、まずはゆっくりと自分自身を見つめ直してみませんか。今期から、さらに深く語り合えるようにするため3回連続講座となります。

受講者の声

  • 今まで、自分は戦い過ぎてきた。力を抜いて自由で・・・
  • 聴いてもらってありがとう
  • 他の人の体験を聴く中で今のリカバリーの過程は大切なように思える

自分にとってのリカバリー(150分)

定員:15名

ファシリテーター:おりつ・たつお

リカバリーカレッジ といえば、この講座!

まずは、メンタルヘルスにおけるリカバリーのいくつかの定義を確認します。

そして、参加者がイメージしたり、経験してきたりしている、希望を感じること、自分自身の主導権を握ること、次の一歩を踏み出すことについて共有します。

講座の最後には、参加者自身にとってのリカバリーの定義を作成し、発表をし合います。

受講者の声

  • 自分なりのリカバリーの定義ができた。
  • 今の自分でもいいんですね。それがよかった。はじめの一歩が踏み出せたので続けて行きたい。
  • 自分にはない大切なことを考えさせられる良い場所になりました。

CONTROL(自分の主導権を握るための講座)

被害的な感情からの解放

定員:15名

ファシリテーター:とっきー 他

被害的な感情は、誰しも持っているのではないでしょうか?被害的な感情=悪い感情というイメージだけではなく、その感情も大切にしながら、付き合っていく方法を一緒に考えましょう。

1回目は被害的な気持ちが生まれたエピソードを共有し、被害的くんと穏やかちゃんのシートを使って少し距離をおいてみます。2回目は被害的な感情への対処法について共有しましょう。そんな時間をぜひ一緒に過ごしませんか?

タイムイズマネー ~時間の使い方~

定員:15名

ファシリテーター:マイメロ・くっしー

みなさんは時間をうまく使い、自分が楽しいと思える時をすごせていますか? 

この講座では時間の大切さや使い方をみんなの考えを交えながら見直し、明日から自分が幸せになるための時間を作っていきます。日々の生活に一工夫加えてやりたいことができる自分になりましょう。 

セルフ・コンパッション(150分)4回連続

定員:15名

ファシリテーター:たつお 他

私たちは、自分自身に対して、ついつい批判的になったり、厳しくなったりしてしまいます。私たちが経験している苦しみは、自分自身がつくり出していることもあるかもしれません。

この講座では、自分へのコンパッション(慈しみ、思いやり、優しさ)についてを学びます。ワークシートを用いた個人ワークや、参加者同士の経験を分かち合う対話を行います。自らにコンパッションが持てるようになるためのスキルを4回の連続講座で学びます。

健康的に自分を活かすための食事(120分)

定員:15名

ファシリテーター:とうさん

「食事」は生きるために毎日行っています。どのような「食事」があなたを健康的に活かすでしょう?まず、食事の概念について改めて考えることができるように、情報提供を行います。その後、参加者で、何をどのように選んで食べるのか、など。食事について語り合います。

仲間と一緒に自分を健康的に活かすための「食事」を見つけてみませんか?

お金に強くなる(120分)

定員:15名

ファシリテーター:くっしー 他

お金。身近にありながらついつい扱いが難しかったり不安の材料になったりすることがあります。この講座ではお金についての知識をつけ、強くなることで、お金を上手く使い自分らしい生活が送れるようになることを目指します。

幻聴との付き合い方(120分)

定員:15名

ファシリテーター:とっきー 他

何か声が聞こえる、音が気になる、音楽が聞こえてくる等、幻聴の困りごとの対処法を

当事者研究を使って一緒に考えてみませんか?

睡眠を知る(120分)

定員:15名

ファシリテーター:たつお 他  情報提供者:こだま

この講座では、知っているようで、知らない睡眠についての驚き情報を睡眠の専門医から情報提供します。また、不眠の体験者の様々な工夫についてもお伝えします。

参加者のそれぞれにとっての、ちょうどいい睡眠についてを共有します。

片付けリカバリー(120分)2回連続

定員:15名

ファシリテーター:おりつ・もっさん

「日々、同じ事の繰り返し」「日常に埋れてしまっている」と感じる時はありませんか?

そんな時は、本来の自分を見失っているのかもしれません。本来の自分と出会うためには、スペースが必要です。そのスペースを創るために、身の回りを片付ける「考え方」や「方法」を一緒に学んでみませんか?

OPPORTUNITY(次の一歩を踏み出すための講座)

フォトリカバリー(90分)2回連続

定員:10名 ファシリテーター:とうさん 他

リカバリーを感じる瞬間は至る所にあふれています。

その大切な時を、身近にあるスマホや携帯などに残してみませんか。

「こんなふうに撮りたい」が叶うコツをプロから学びます。そして、実際に街に出て、撮影をしてみます。撮影した写真とあなたのリカバリーのつながりについて参加者で語り合います。2回連続講座で開催をします。

受講者の声

  • ワクワクしました、他の方の写真を見せていただくのも楽しかったです。
  • 今まで知らなかったカメラのことがわかってよかったです。
  • 新しいことにチャレンジした、という感覚が楽しかったです。

IPPO(150分)3回連続

定員:15名 ファシリテーター:さかもとあきこ・馬場貴裕(ばばちゃん)

自分自身のリカバリーを考え、やりたい事を見つける時間です。

自分のやりたいことがやりたくなる。そんな、一歩を踏み出してみませんか?

表町の歴史街あるき(150分)

定員:15名 ファシリテーター:マイメロ・すぎ

私たちの学びの場、表町商店街。 

ここには、隠れた魅力がたくさんあります。  

表町の歴史を知り、歩いてみて、カレッジに通うのが楽しくなるような場所を一緒に発見してみませんか。